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Vantagens
- É um execelente exercício cardiovascular.
- Trabalha todos os grupos musculares.
- Desenvolve o equilíbrio e a coordenação
motora.
- É um esporte praticado em contato com a natureza.
Riscos
- Se praticado sem o devido alongamento e aquecimento da
musculatura, o surfe pode provocar lesões nos ombros
(por causa da remada), nos tornzelos e nos joelhos.
Precauções
- Saber nadar.
- Usar bloqueador solar.
- Conhecer as condições do mar antes de entrar.
- Beber muita água antes de depois da prática
do surf.
- Fazer refeições leves antes de entrar na
água.
- Como o surfe depende de tempo e oportunidade para ser
praticado, o surfista deve manter outra atividade física,
como a musculação ou a natação.
Equipamentos
- A escolha de uma boa prancha é indispensável
para o bom desempenho deste esporte. Recomenda-se aos iniciantes
os modelos maiores, chamados de long boards, que podem ser
encontrados nas boas lojas do ramo ou feitos por encomenda.
Período mínimo para fazer
efeito
- Com aulas pelo menos duas vezes por semana, em cerca de
um mês, o iniciante já está em condições
de entrar no mar e ficar em pé sobre a prancha.
Quem deve fazer
- A prática é indicada para pessoas a partir
dos cinco anos de idade, que saibam nadar e que tenham feito
exames médicos para avaliar as condições
físicas e cardiovasculares. |
