Exercício regular, ele não é inimigo do repouso. Os dois podem e devem conviver harmoniosamente. Assim como temos que repousar, temos também que nos exercitar, mas qual é o exercício ideal. Nenhum que se faça forçadamente, se houver exagero ou obrigação causará mais malefício do que benefícios.
“Atletas submetidos a treinamento intensivos têm mais infarto, derrame, câncer e problemas psicológicos que as pessoas de vida comum”. Devido á produção de adrenalina. O exercício ideal é a caminhada em local com subidas é descidas leves, que plano e respirando o ritmo. Em ambiente natural é melhor.

Benefício da caminhada

1- Os músculos se movimentam harmoniosa, natural e sicronizadamente, revigorando-se e fortalecendo-se
2- A circulação sanguínea torna-se mais eficiente, levando a uma oxigenação maior
3- Muitas toxinas são eliminadas através do suor
4- O sistema nervoso é grandemente beneficiado
5- O cérebro, oxigenado, se torna mais ativo
6- O coração se fortalece
7- Contribui para a cura da obesidade
8- Destrói a celulite e combate a flacidez
9- Fortalece o sistema de defesa
10- Diminui em 20% o risco de câncer
11- Controla o estresse
12- Combata a hipertensão
13- Fortalece a auto-estima